Dieta

Cred ca poate fi culmea regimului. Sa tii Jurnal de dieta pe un site culinar!

Ziua 0. Ziua in care m-am hotarit sa merg la nutritionist.

Am luat loc in mica sala de asteptare linga citiva grasutzi . Io, la 1,81m si 90,7 kilograme (la mine pe cintar / 94,6 la nutri mai pe seara), m-am exclus din aceasta categorie :)). Parerea mea. .

Cind mi-a venit rindul, am pasit increzator inauntru. In fata mea, o tipa snur. "E clar ca stie ce vorbeste", imi zic in gind.

Pac, ma masoara, ma urca pe un cintar destept, rezolva rapid 5 ecuatii si 4 logaritmi, ridica la putere, baga o integrala si da verdictul: "Sinteti supraponderal, n-aveti suficienta apa in organism, masa musculara doar daca mai mergeti la sala ... ". Spectacol total .

Aici intervin. "Stati ca nu stiti tot", zic. "Pai, acu' 2 ani implinisem 100 de kile, deci acum arat bine". N-am impresionat-o, clar. Imi vira sub nas o foaie cu citeva reguli generale:

- cel putin 3 mese pe zi

- ultima masa, cina, nu mai tirziu de ora 20:00

- nu se consuma nimic prajit

- nu se consuma bauturi carbogazoase, interzis sucuri

- nu se consuma zahar

- se vor consuma minim 2 litri de apa pe zi

- nu se consuma nuci, alune, migdale, arahide, seminte de dovleac

- nu se consuma otet, ci doar lamiie

- se poate adauga la salate putin ulei de masline

- dintre bauturile alcoolice e permis doar vinul, maxim 1 pahar (150 gr) de vin rosu sec pe zi

- nu dormiti timp de 2 ore dupa ce mincati

- nu mincati nimic 2 ore dupa ce faceti sport

- peste = cod, pastrav, salau, merluciu, pangasius, dorada

- consumati minim o lamiie pe zi

Zice: 78 de kilograme ar trebui sa aveti ... Aici avem aceeasi parere, eu ma gindisem la 80, dar e bine si 78. Mi-a facut un meniu pe o perioada de 7 zile ....

Acest mesaj a fost modificat de Bucataras
Ultima editare: 15.01.2010 08:33:46

Ziua 1: a inceput devreme. M-am trezit la 6, deh...treburi de serviciu (dupa ce ma culcasem la 3). In fine, n-are legatura cu dieta, vreau doar sa par erou .

Ce meniu am avut azi:

Mic dejun (intre 7 si 8): 2 felii de piine neagra, 150 gr brinza de vaci / mozzarella

- am mincat 1 felie de piine cu 5 bulgarasi de mozzarella

Prinz (ora 14:00): salata bulgareasca (1 ou fiert, 2 felii de mozarella, 50 gr pui, rosii, castraveti, salata)

- am mincat salata cu pui, fara ou si mozzarella

Seara (ora 19:00): salata de vinete cu rosii

- aici am ramas cu ochii in soare. Am cumparat salata de vinete fara maioneza, dar am uitat-o la serviciu in frigider. Deci, pauza fortata la masa de seara   (am rontait totusi un morcov)

Ansha ... Intre mese am avut voie un fruct (maxim3 /zi). Am mincat pe la 12 un mar, altul pe la 5 si cam gata ...

Problema e alta. Ca zilnic trebuie sa beau 3 litri de apa. Nu va zic ce senzatie de inecat am . Dar am baut. Mai apa, mai ceai, cred ca am baut vreo 3-4 litri ... (exact, am petrecut destule minute la baie, asta e) + 1 cafea mica fara zahar ...

SI cu asta ma duc sa ma culc, poate uit de foame, ca ma cam chinuie

Acest mesaj a fost modificat de Bucataras
Ultima editare: 18.11.2009 22:09:40

uau avem si noi voie sa postam aici?

da la 1.81 si 90 kile esti cam grasut (barbatu' meu are 1.82 m si 75 kile si mie personal mi se pare un pic cam slab) cand l-am luat avea 83-84 kile a mai slabit intre timp)

dar sincer ce ai mancat azi mi se pare regim de infometare! fff putin pt un barbat, sincer !, care si lucreaza, etc...

miscare ti-a recomandat?

mult succes ce sa zic...sa slabesti sa ajungi la greutatea dorita.

Acest mesaj a fost modificat de Bucataras
Ultima editare: 18.11.2009 22:14:27

Da, mi-a recomandat ... a zis ca ideal ar fi 5 ore de sport pe saptamina ... am cazut de acord ca incerc sa ajung de 2 ori pe saptamina la sala.

 Bucatarila, spor la dieta!! regulile sunt aceleasi pe care le stie toata lumea, interesant meniul si e super ca tii un jurnal! Bafta multa! in cat timp trebuie sa ajungi la 78 de kile?

Acest mesaj a fost modificat de Bucataras
Ultima editare: 18.11.2009 22:16:34

nu stiu ce varsta ai dar sa nu-ti fie rusine sa mergi la sala! daca nu nu e nevoie sa faci sporturi, e de ajuns sa incerci sa mergi pe jos(iti faci timp) cel putin 30-40 minute pe zi, nu sa fugi sa te plimbi.

eu am caine , am slabit (umblu zilnic de nevoie si deja am devenit deopendenta de umblat!!!! ) cca 1 ora minimum pe zi, in un an am slabit cca 10 kile(ma ingrasasem si eu) fara prea mari eforuri iti spun sincer.miscarea face atat de mult nu-ti poti inchipui.

mult succes!

Pai, eu as vrea martie-aprilie sa ating 80

La sala am ritualul meu : 40 de minute mers pe banda in panta si mai accelerat, 100-150 abdomene, 5 minute sauna ... uneori si jacuzzi ... Doar ca nu mai ajung .

Stiu, ca am testat dieta fara sport si dieta+sport. Nu exista comparatie. Rezultate excelente pt dieta+sport si doar satisfacatoare pt dieta (am zis mai sus ca am slabit de la 100 de kilograme la 83 in urma cu 2 ani - cam in 5-6 luni am slabit cele 17 kilograme)

Acest mesaj a fost modificat de Bucataras
Ultima editare: 18.11.2009 22:22:18

haha ok, ma mai bag odata pe subiectul tau sa urez din suflet succes! sa ajungi la greutatea dorita si sa te mentii.

multa bafta!

 F. tare Bucatarasul!!! baga niste emoticoane cu majorete, sa-ti faca galerie!

Multa bafta, o sa te citesc aici!

:)), daca mai apuc sa scriu , ca in ritmul asta cred .... glumesc. facem spectacol cu dieta. nashpa ca vine uikendul :D cind imi mai faceam de cap ... las ca o sa dooorm

Ai pornit bine, dar cred ca n-o sa-l duci, e un regim/dieta care presupune destule abtineri...sint curios.

Nu ti-a zis nimic de ceai verde? Nu pot sa cred, e diuretic, energizant si sanatos, nimic mai potrivit ptr. dat kile jos in mod inteligent.

Ce sa zic, sa vedem, cred ca totusi masa de dimineata ar tb sa fie mai sanatoasa (mai solida adica), iti tb energie mai multa dimineata decit dupa-amiaza.

Ingurgitarea de calorii/energie trebuie sa descreasca odata cu trecerea orelor, in sens dimineata/seara.

Bafta!

Acest mesaj a fost modificat de PapaBun
Ultima editare: 18.11.2009 22:48:03

ba da, am discutat ce sa beau ... azi chiar asta am combinat, apa si ceai verde

Eu sunt de acord cu Cristi, micul dejun trebuie sa fie masa principala, cea mai consistenta, sa te sustina toata ziua...restul, mai subtire...si mie imi pare totusi cam restrictiv, dar cine stie..