Deprecated: Non-static method EWCMS_User::getUrl() should not be called statically in /var/www/bucatarasdev.freshlemon.ro/public/__old__/includes/libraries/smarty/plugins/modifier.static_call.php on line 28
Un pranz rapid, hranitor si tare gustos! O reteta light, cu 136 de calorii pe portie :)
INGREDIENTE
- un buchetel de 500 gr broccoli
- 2 dovlecei - 500 gr
- 1 ceapa
- 1 pastarnac
- 20 gr unt
- 50 ml iaurt de baut
- sare
- piper
- nucsoara rasa
- oregano uscat
- seminte de susan
- fulgi de chilli
9comentează
MOD DE PREPARARE RETETA Supa crema de broccoli si dovlecei:
Se curata ceapa si pastarnacul, se taie cuburi si se pun la fiert in 2 litri de apa cu putina sare.
Intre timp, se desfac cubuletele de broccoli si se spala, se lasa la scurs, iar cotorul se curata de partea lemnoasa si se taie rondele.
Dovleceii se spala, se taie cotoarele, nu este nevoie sa ii curatati, si se taie cuburi.
Cand pastarnacul este fiert, se adauga in oala dovleceii si broccoli si se lasa sa mai fiarba 10 minute.
Se opreste focul, se mai scurge putin din zeama, dar nu se arunca! si se mixeaza cu un blender vertical. Se adauga untul si iaurtul de baut. Daca mai este nevoie, se mai adauga din zeama de supa pana se ajunge la consistenta dorita. Se mixeaza supa bine.
La final, se condimenteaza cu sare si piper dupa gust si cu putina nucsoara rasa.
Se pune supa in boluri se decoreaza cu seminte de susan, oregano uscat si fulgi de chilli.
Pofta buna!
TIPS-URI
1
In loc de iaurt, puteti folosi smantana de gatit, insa eu am vrut sa reduc din calorii.
2
Puteti adauga si 1-2 linguri ulei de masline.
3
Se poate servi cu crutoane si cu putin parmezan ras deasupra sau cu fasiute subtiri de bacon prajit, cum va place mai mult!
RETETA IN IMAGINI
Recomandari pentru tine si casa ta
RETETE RECOMANDATE
Deprecated: Non-static method EWCMS_User::getUrl() should not be called statically in /var/www/bucatarasdev.freshlemon.ro/public/__old__/includes/libraries/smarty/plugins/modifier.static_call.php on line 28
Deprecated: Non-static method EWCMS_User::getUrl() should not be called statically in /var/www/bucatarasdev.freshlemon.ro/public/__old__/includes/libraries/smarty/plugins/modifier.static_call.php on line 28
Deprecated: Non-static method EWCMS_User::getUrl() should not be called statically in /var/www/bucatarasdev.freshlemon.ro/public/__old__/includes/libraries/smarty/plugins/modifier.static_call.php on line 28
Deprecated: Non-static method EWCMS_User::getUrl() should not be called statically in /var/www/bucatarasdev.freshlemon.ro/public/__old__/includes/libraries/smarty/plugins/modifier.static_call.php on line 28
COMENTARII (9)
Buna! 
delicios si usor! o combinatie perfecta! 
COMENTEAZA
ULTIMELE COMENTARII
)La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi
TOP
utilizatori
4582 puncte
3258 puncte
2169 puncte
1347 puncte
1300 puncte
CONTACT
Bucataras.ro
hello@bucataras.ro
