Retete de smoothie pentru zile caniculare

• Pentru smoothies cu spanac si banane avem nevoie de:
  
• 1 cana cu spanac verde (merge si congelat)
• 1 cana de lapte
• 1 banana congelata (o curatati de coaja,o taiati feliute si o puneti la congelator)
• Pentru smoothies cu capsuni,portocale si menta avem nevoie de:
  
• 14 capsuni (ale mele au fost foarte mari si am pus 7)
• 1/2 cana suc de portocale
• 1/2 cana lapte
• 1-2 frunze de menta
• Pentru smoothies cu banane si inghetata de vanilie avem nevoie de:
  
• 1 banana taiata felii
• 2 linguri inghetata de vanilie
• 1 cana suc de portocale