Revenind, iata sfaturile unui nutritionist si prima saptamina, a doua saptamina, iata si a 3-a saptamina de dieta:
| Ziua | Masa | Saptamina 4 |
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| Luni |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella |
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gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | ||
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prinz ora 14:00 |
peste 200 g |
salata verde | |
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cina ora 19:00 |
peste 200 g | salata verde | |
| Marti |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella |
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gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | ||
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prinz ora 14:00 |
broccoli + brinza Fagaras | ||
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cina ora 19:00 |
supa de legume | ||
| Miercuri |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella |
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gustare ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | ||
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prinz ora 14:00 |
peste 200 g | salata | |
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cina ora 19:00 |
peste 200 g | salata | |
| Joi |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella |
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gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | ||
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prinz ora 14:00 |
broccoli + brinza Fagaras | salata varza | |
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cina ora 19:00 |
supa de vita | ||
| Vineri |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella |
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gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | ||
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prinz ora 14:00 |
peste 200 g | ||
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cina ora 19:00 |
salata de legume | 1 felie mozzarella | |
| Simbata |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella |
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gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | ||
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prinz ora 14:00 |
broccoli br Fagaras | salata de varza | |
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cina ora 19:00 |
supa de legume | ||
| Duminica |
mic dejun ora 07-08:00 |
2 felii de piine neagra/graham/secara | 150 gr mozzarella |
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gustarea 1 ora 10:00 |
1 fruct (NU banane / struguri) | ||
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prinz ora 14:00 |
peste 200 gr | salata | |
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cina ora 19:00 |
peste 200 gr | salata |
Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine = 25 gr
Cel putin 2 litri de apa zilnic
)
