Ce o face sa fie atat de celebra? Ce secret ascunde aceasta dieta? De ce a castigat atatia fani? In primul rand, pentru ca dieta are un fundmanent logic, acela al servirii de gustari si mese regulate. Nimic nou sub soare, ar spune expertii in nutritie. Insa, ce o face spectaculoasa sunt alimentele incluse in gustari. Acestea sunt adevaratele arme de combatere a grasimii de pe talie. Si anume: migdale, nuci, seminte(care includ grasimi sanatoase ce absorb excesul de grasime din zona taliei-acestea in engleza sunt denumite de experti MUFA-adica acizi grasi mononesaturati), iaurt si lactate degresate(ideal cu 0 sau 1% grasimi), fructe de padure, zer, spanac, vegetale verzi, fasole, leguminoase, ovaz(reduc colesterolul, contin fibre-previn senzatia de foame si sunt inclusi in multe diete de slabire), unt de arahide(contine grasimi sanatoase care te scap de excesul de grasime din zona taliei), curcan si alte tipuri de carne slaba9contin proteine de calitate, promoveaza satietatea, scade senzatia de foame si ajuta in slabire), ouale(acestea au poate cele mai multe proteine), paine din cereale integrale, ulei de migdale(grasimi sanatoase) si ulei de masline.
Cu alte cuvinte, David propune propune un plan de sase saptamani, in care, zi de zi, se vor servi: 3 mese si 3 gustari. Insa, gustarile se servesc inainte de mesele principale, cu 2 ore. Totalul de calorii dintr-o zi nu trebuie sa depaseasca 1900 de calorii. Este ok, daca ar fi sa ma intrebati, atata vreme cat numarul de calorii nu scade sub 1500.
Dar, gustarile trebuie sa contina de fiecare data macar 2 ingrediente din cele amintite mai sus, caci, de fapt, ele ard grasimile de pe abdomen.
Astfel, servirea meselor sanatoase, dupa un orar, la care se adauga exercitii fizice regulate, ajuta la obtinerea in doar 6 saptamani a unui abdomen de nota 10.
Insa, mai trebuie mentionat ca, nu este permis consumul de carbohidrati rafinati9zahar alb, faina alba, orez alb-alimente procesate, lipsite de nutrienti), grasimi trans(pateuri, margarina), grasimi saturate(carne rosie etc), caci acestea favorizeaza absorbtia grasimilor. Se mai adauga siropul de porumb cu fructoza, foarte dulce, alcoolul care este o calorie goala.
Da roade? Desigur, atata vreme cat planul de mese este respectat, nu se incalca nicio regula, ba mai mult, o zi pe saptamana se poate manca orice, dar in limitele bunului-simt.
Tips: dieta nu trebuie adoptata daca aveti unele suferinte, gen afectiuni cu rinichii.
)
