Multi dintre noi nu ne gandim la ce si mai ales cat mancam pe timpul Sarbatorilor in ceea ce priveste caloriile decat cam prin ianuarie cand ne uitam cu ochi mari la cantar si apoi nu stim ce diete sa mai tinem pentru a da jos kilogramele acumulate.
Dar nu trebuie sa fie asa. Ne putem bucura de mese pline de bunatati deosebite fara a intrece masura insa. Este in regula sa mancam ceva mai mult sau bogat in grasimi, dar nu inseamna si ca trebuie sa luam in greutate. Pe de alta parte, astfel de ocazii nu sunt momentul potrivit pentru a tine dieta. Ideea de a ne rasfata trebuie sa aiba insa niste limite.
A dobandi cateva kilograme in plus si a munci mai apoi din rasputeri pentru a le da jos nu este in primul rand benefic organismului, iar apoi este si demoralizant. Asa numitele diete cu efect de yo-yo pot da peste cap metabolismul si pot duce la pierderea masei musculare.
In principiu, ceea ce se intampla este ca metabolismul este incetinit, iar mai tarziu iti va fi mult mai greu sa slabesti. Este mult mai dificil sa arzi 3,500 de calorii decat sa le mananci. Pentru inceput, cei care vor sa isi mentina greutatea pe perioada Sarbatorilor trebuie sa manance la ore regulate. Intre Craciun si Revelion majoritatea dintre noi avem un adevarat festin in care uitam complet de orice reguli alimentare.
Persoanele care sar peste mese, in special micul dejun ajung sa manance mai mult in restul zilei. Cand iti este foarte foame, poti face alegeri gresite in privinta a ceea ce mananci. Nu te infometa in timpul zilei gandindu-te ca vei manca mai mult la petrecerea ce incepe seara pentru ca vei manca peste masura la ore tarzii. Cel mai indicat este sa te axezi pe cateva mancaruri preferate si sa nu mananci de toate doar pentru ca se gasesc pe masa.
Fii atent si la bauturi pentru ca acestea contin destul de multe calorii. In plus, cu cat esti mai ametit de la alcool, cu atat iti pierzi si controlul asupra a cat mananci. Un alt sfat de care este bine sa tii cont este sa nu uiti de legume in aceasta perioada. Alatura salata fripturilor sau mananca o supa usoara care sa mai echilibreze mesele incarcate. Daca mancarea ta preferata este destul de bogata in calorii atunci consuma portii mici.
Dupa mesele bogate de Sarbatori esti tentat sa te odihnesti. Insa este mai recomandat sa iesi la o plimbare sau sa te implici in activitati care sa te ajute sa arzi din calorii. Si retine: nu manca din politete, exista mai multe modalitati de a-ti arata iubirea si recunostinta decat mancand chiar si cand nu iti este foame pentru ca iti este rusine sa refuzi.
Foto: decktheholidays.com
)
