Chiar daca nu-ti este sete, poti fi deshidratat cronic fara sa realizezi. Se stie ca sunt milioane de oameni care nu beau destula apa pe zi, iar acest lucru poate influenta negativ sistemul imunitar, nivelul zilnic de energie si procestul de ardere grasimilor.
Daca vrei sa iti mentii o doza de hidratare normala in organism, e bine sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
"Mananca" mai multa apa
Mesele zilnice iti aduc aproximativ 20% din cantitatea zilnica de apa. Pentru o mai buna hidratare, specialistii recomanda fructe si legume. Castravetii sau rosiile contin pana la 90% apa. Nu uita nici de lactate, iaurtul sau laptele au capacitatea de a ajuta la absorbtia lichidelor.
Mai putina sare
Sarea este consumatoare de lichide, insa nu intr-un sens bun. Cu cat mananci mai sarat cu atat corpul va avea nevoie de mai multa apa pentru a dizolva sarea. Nu trebuie nici evitata complet, nici consumata in cantitati mari. Fii echilibrat!
Combina hidratatea cu mesele zilnice
Bea lichide atunci cand mananci. Apa este astfel retinuta mult mai bine decat daca am consuma-o fara niciun aliment. Cel mai important este sa fii constant. Daca intr-o zi bei un pahar de apa iar in ziua urmatoare 20, nu vei simti efectele benefice ale unui corp bine hidratat.
Top 5 alimente bogata in apa:
1. Salata verde: 511 ml apa / 1kg
2. Castravetele: 284 ml apa / 1kg
3. Fruct de papaya: 270 ml apa / 1kg
4. Pepene verde: 255 ml apa / 1kg
5. Dovleac conservat: 227 ml apa / 1kg
Articol in parteneriat cu euforia.tv
consum prea putina apa
)
