Iata niste sugestii pentru un regim de viata cat mai sanatos:
In primul rand, este necesara o hidratare adecvata. Ziua ar trebui sa inceapa cu un pahar de apa rece, iar, pe parcursul zilei ar trebui baute cel putin opt pahare de apa. Apa sprijina digestia si este necesara si pentru contrabalansarea cantitatii de sare consumata odata cu unele mese mai bogate.
Trebuie consumate ceaiuri. Mai ales ceaiul de musetel si cel de menta reduc balonarea, avand, totodata, un efect calmant asupra sistemului digestiv.
Nu trebuie sa sarim peste micul dejun. Desi ni se spune acest lucru tot timpul, el este adevarat. Sarind peste micul dejun, crezand ca printr-o infometare reducem caloriile zilnice, face o greseala, de fapt, fiindca in aceste conditii este foarte probabil ca seara sa manacam mai mult decat este necesar.
Trebuie sa ne ferim de carbohidratii rafinati (orez alb, prajituri, paste fainoase, paine), acestia fiind indicat sa fie inlocuiti de carbohidrati complecsi precum legume verzi, linte, naut, fasole, orez brun, paine integrala. Acesti carbohidrati sunt mai saraci in calorii si mult mai bogati in vitamine si minerale. Au, de asemenea, un continut ridicat de fibre si, astfel, se digera mai greu, iar starea de satietate va persista mai multa vreme.
Pofta de ceva dulce trebuie sa poata fi astamparata cu alternative sanatoase. De pilda, un iaurt simplu cu niste cereale integrale sau un fruct cu nuci pot satfisface nevoia de dulce, asigurand necesarul de carbohidrati, proteine si grasimi si incarcand organismul cu energie.
Sa profitam de primavara. Avem acum liber la salata verde, urzici, spanac, usturoi verde, ceapa, ridichi, toate aceste legume avand foarte putine calorii, in schimb continutul lor abundand in vitamine si minerale. Fibrele pe care ele le contin mentin stabil nivelul de zahar din sange, prelungind, dupa cum am mai spus, senzatia de satietate.
Sa evitam alcoolul. Alcoolul are un continut ridicat de calorii si scade rezistenta noastra la tentatii, in sensul ca, de pilda, dupa doua beri s-ar putea ca o portie de cartofi prajiti sa ni se para o idee grozava.
Exercitiile fizice. Acestea ne accelereaza metabolismul, asa ca nu trebuie sa evitam nici o ocazie in care ne putem plimba in parc sau putem da o tura cu bicicleta. Orice ne pune organismul in miscare este binevenit.
Fara stres. Studiile au demonstrat faptul ca oamenii stresati mananca mai mult si se ingrasa mai repede. Acestea se datoreaza hormonului numit cortizol care este secretat in conditii de stres, iar, combinat cu insulina, determina corpul sa stocheze grasimile.
Aviz celor care locuiesc in Oradea: la pizzerii Oradea gasiti cele mai grozave sortimente de salate sanatoase si delicioase.
)
