Specialistii spun ca de multe ori este posibil sa ajungem sa consumam involuntar mai multe calorii, sabotandu-ne propriul regim fara ca macar sa realizam acest lucru. Unele dintre aceste greseli din cadrul unui regim sunt cele care urmeaza:
Mancatul in graba
Nu trebuie sa mancam in timp record, nu ne obliga nimeni. Masa se ia in tihna si pastrand un ritm normal pe parcursul acesteia. Chiar daca, avand in vedere programul haotic al zilelor noastre, suntem mereu pe fuga, nu este deloc sanatos sa infulecam macarea ca la concurs.
Saritul peste mese
Persoanele care sar peste masa de dimineata cantaresc mai multe kilograme decat cele care consuma micul dejun.
De cele mai multe ori traim cu impresia gresita ca daca nu luam micul dejun sau orice alta masa principala, vom reusi sa scapam de kilogramele in plus. Insa adevarul este cu totul altul, si anume: este un fapt dovedit acela ca majoritatea celor care consuma mai putin de trei mese zilnic, acumuleaza mult mai multe calorii decat cei care mananca normal, trei mese principale si gustarile dintre ele.
Neaparat trebuie sa consumam trei mese principale zilnic si in nici un caz nu trebuie sa omitem micul dejun. Pe de alta parte, este evident ca mancarea trebuie sa fie sanatoasa si usoara. Astfel, o varianta pentru micul dejun ar fi urmatoarea: un ou, o felie de paine integrala si o jumatate dintr-un grapefruit. Acestea vor avea un efect mai puternic de satietate si vor elimina nevoia de a a mai manca pana la pranz.
Supradoza de calorii lichide !
Daca ne pasa de silueta noastra, trebuie sa ne ferim atat de mancarurile consistente cat si de bauturile care contin un numar mare de calorii. Astfel ca ar fi foarte indicat sa evitam alcoolul, shake-urile, cafeaua cu frisca si cu zahar, sucurile si orice alte bauturi carbogazoase. Putem alege bauturi sanatoase precum laptele degresat, apa plata sau sucurile naturale, insa cele preparate chiar de noi.
Portii prea mari de mancare
Meniurile fast food-urilor si portiile de mancare servite in unele restaurante sunt cele responsabile pentru faptul ca atunci cand ajungem acasa ne umplem farfuria pana la refuz, considerand acesta un lucru normal. In ajutor ne sare un mic truc care ne va ajuta sa evitam aceasta greseala: inlocuirea farfuriile sau a castroanelor cu unele mai mici.
Sosuri sau garnituri mult prea consistente
In mod normal, am considera ca o salata este mult mai sanatoasa si mai usoara decat o portie de friptura cu cartofi. Insa, daca salata noastra contine sunca, maioneza, crutoane, branza si sosuri situatia este alta, fiindca salata va avea un numar foarte mare de calorii.
Atentia indreptata spre alte lucruri in timpul mesei
Mancatul in fata televizorului sau al PC-ului, de pilda, ne poate distrage atentia de la cantitatea de mancare pe care o consumam. Daca am reusi sa evitam acest obicei si sa mancam la masa, fara vreo alta distragere in timpul acesteia lucrurile se vor imbunatati vizibil.
Daca nu ai timp sa iti prepari o masa lejera si sanatoasa acasa iti poti comandauna online de la restaurantul Royal Fast Food Oradea care ofera clientilor sai o paleta variata de salate excelente.
)
